如何避免过度手淫?

1、对性冲动有正确的看法

　　即它是一种本能，是一种正常现象。既不要否定它(也不可能否定它)，又不能任其自流。

2、丰富充实自己的生活

　　建议多参加社交活动，培养打球等有益身体健康的兴趣爱好，通过体育运动、倾诉、转移注意力等方式宣泄负面情绪。

3、充分认识到过度手淫的危害

　　过度手淫易造成早泄以及慢性前列腺炎等疾病，往往容易得不偿失。

4、少看情色小说或视频

　　避免在睡前看色情小说或录像以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。

5、注意生活规律与生活调节

　　避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。

6、养成良好的卫生习惯

　　注意保持外阴清洁，经常清洗，减少各种因素对丁丁的刺激。

7、树立坚定的信念

　　要有一种意识力量，下决心加以避免或戒除，别让“就这一次了，下不为例”变成泡影。能与自己不好习惯抗衡，且要经常自律。